Намерете отговори на най-често задаваните въпроси и развенчайте митовете за фитнеса
За начинаещи препоръчваме 2-3 тренировки седмично, като се фокусираме върху изграждане на навици и правилна техника. По-опитните могат да тренират 4-5 пъти седмично, като важното е да има достатъчно време за възстановяване между тренировките.
Първите положителни промени в самочувствието и енергията обикновено се появяват в рамките на 2-3 седмици. Видимите физически промени стават забележими след 6-8 седмици редовни тренировки, а значителни подобрения се постигат след 3-6 месеца.
Препоръчваме винаги да се консултирате с лекар преди започване на нова програма за упражнения. Нашите треньори са обучени да работят с различни ограничения и могат да адаптират упражненията според вашите специфични нужди.
Преди тренировка консумирайте лека храна с въглехидрати 1-2 часа преди упражненията. След тренировка е важно да се хидратирате добре и да консумирате протеини и въглехидрати в рамките на 30-60 минути за оптимално възстановяване.
Не е необходимо скъпо оборудване за започване. Удобни спортни дрехи, спортни обувки и бутилка вода са достатъчни. В нашия център предоставяме цялото необходимо професионално оборудване.
Да, имаме програми, адаптирани за всички възрастови групи. От младежи до възрастни хора - всеки може да намери подходяща програма, която отговаря на неговите възможности и цели.
Дългото седене води до слабост на гърбнните мускули и скованост в областта на таза и врата.
Липсата на движение води до загуба на мускулна маса и намаляване на метаболизма.
Работният стрес се натрупва в тялото и води до мускулно напрежение и умора.
Специални програми за укрепване на отслабналите мускули и подобряване на постуралните дисбаланси.
Упражнения, които подобряват ежедневните движения и предотвратяват скованост.
Тренировки, които помагат за освобождаване на напрежението и подобряване на настроението.
Мускулната тъкан изгаря повече калории в покой в сравнение с мастната тъкан. Силовите тренировки увеличават мускулната маса, което води до трайно ускоряване на метаболизма.
Невъзможно е да се отслабва локално. Тялото губи мазнини равномерно от цялото тяло, а не само от областите, които тренираме.
Мускулите растат и се укрепват по време на почивката, а не по време на тренировката. Адекватният сън и почивка са ключови за прогреса.
Прекомерните тренировки могат да доведат до претоварване и забавяне на прогреса. Качеството е по-важно от количеството.
Редовните кардио упражнения увеличават кръвообращението към мозъка, подобряват паметта и концентрацията.
Жените имат по-ниски нива на тестостерон и е много трудно да изградят голяма мускулна маса. Силовите тренировки създават тонус и дефиниция.
Ако не намерихте отговор на вашия въпрос тук, не се колебайте да се свържете с нас. Нашият екип ще се радва да ви помогне!
Понеделник - Петък: 06:00 - 22:00
Събота: 08:00 - 20:00
Неделя: 09:00 - 18:00
Безплатна първична консултация
Индивидуален план за тренировки
Професионални съвети